Suy giảm trí nhớ là một trong những căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Do đó, làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho người già cũng luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của chứng suy giảm trí nhớ ở người già cũng như “bỏ túi” một vài biện pháp để cải thiện tình trạng này ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1.Dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người già

Suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi là tình trạng não bộ hoạt động bất thường do lão hóa hoặc mắc một số bệnh lý thần kinh như: Alzheimer, Parkinson, sa sút trí tuệ,… Lúc này, bệnh nhân rất dễ nhầm lẫn, trí nhớ giảm, lâu dần không còn khả năng tự chăm sóc bản thân cũng như kiểm soát những cảm xúc của chính mình. Những dấu hiệu của suy giảm trí nhớ ở người già thường khá rõ nét và nặng dần theo thời gian:

Dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người già khá rõ nét và nặng dần theo thời gian

• Khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày như: Mặc quần áo, vệ sinh cá nhân, gọi điện thoại, nấu ăn,…

• Giao tiếp khó khăn do thường xuyên quên mất từ ngữ cần sử dụng để diễn đạt.

• Thường xuyên không hiểu sao mình lại xuất hiện ở một địa điểm lạ lẫm, không nhớ những con đường quen thuộc để về nhà. Có sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm.

• Tâm trạng thay đổi thất thường, ít biểu lộ cảm xúc hơn trước.

• Dễ nghi ngờ, khó chịu, luôn lo lắng, kích động khi bị gặp phải một vấn đề về trí nhớ mà không nhớ rõ.

Thông thường, những triệu chứng suy giảm trí nhớ thường không quá rõ rệt ở giai đoạn đầu, rất dễ bị bỏ qua. Đến khi các dấu hiệu rõ rệt, bệnh nhân thường tự ti, muốn che dấu. Do vậy, nhiều trường hợp đã bỏ qua giai đoạn điều trị tốt nhất. Vì vậy, ngay khi mới xuất hiện các dấu hiệu kể trên, người mắc và gia đình nên nắm được một số biện pháp để tăng cường khả năng ghi nhớ.

2. 6 cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già

Trí nhớ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, giúp chúng ta ý thức được mình là ai, ở đâu, đã làm gì. Do đó, khi trí nhớ suy giảm, thậm chí mất đi sẽ khiến con người càng hoang mang lo lắng. Lúc này, 6 cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già sau đây có thể đem lại hiệu quả tốt:

2.1 Thêm một chút cacao vào chế độ dinh dưỡng 

Cacao cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa là flavonoid. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, flavonoid trong cacao đặc biệt có lợi cho não. Chúng kích thích sự phát triển của mạch máu, tế bào thần kinh, làm tăng cường lưu lượng máu lên não, đặc biệt là những vùng chịu trách nhiệm ghi nhớ.

Cách tốt nhất để bổ sung cacao vào chế độ dinh dưỡng đó là ăn sô-cô-la. Nhưng để có hiệu quả tốt cho sức khỏe, nên lựa chọn các loại sô-cô-la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên, đảm bảo lượng flavonoid đủ đem lại hiệu quả chống oxy hóa.

Người già nên ăn sô-cô-la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên

2.2 Sử dụng nghệ

Nghệ có chứa nồng độ cao hoạt chất curcumin – một dạng polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm mạnh trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng, curcumin giúp giảm các phản ứng oxy hóa, chống viêm tại não cũng như hạn chế sự xuất hiện của mảng béo amyloid – yếu tố gây chết tế bào thần kinh, dẫn tới mất trí nhớ.

2.3 Bổ sung thực phẩm chống viêm

Tăng cường bổ sung các thực phẩm chống viêm sẽ giúp cải thiện trí nhớ. Do đó, bạn nên tăng cường ăn những loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid và anthocyanins như: Việt quất, dâu tây,… sẽ giúp trí nhớ được cải thiện đáng kể. Một nghiên cứu trên 16000 phụ nữ đã chứng minh, những người thường xuyên ăn việt quất, dâu tây có nguy cơ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ chậm hơn những người khác.

2.4 Tích cực tập thể dục

Một nghiên cứu trên 144 người từ 19 đến 93 tuổi cho thấy rằng, chỉ với 15 phút tập thể dục vừa phải trên xe đạp cố định đã giúp cải thiện trí nhớ đáng kể ở mọi lứa tuổi. Điều này được lý giải là do tập thể dục giúp tăng cường bài tiết các protein bảo vệ thần kinh, giúp tế bào tăng trưởng và phát triển. Từ đó, giúp tăng cường chức năng não bộ. 

2.5 Kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể

Vitamin D có liên quan mật thiết đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả khả năng ghi nhớ, nhận thức. Một nghiên cứu đã chỉ ra, những người có nồng độ vitamin D trong máu dưới 20 nanogram/ml thì nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng nhận thức sẽ thấp hơn bình thường. Do đó, nếu nghi ngờ mình có hàm lượng vitamin D thấp, bạn nên đến nhờ bác sĩ kiểm tra và bổ sung nếu cần.

2.6 Giảm lượng tinh bột tinh chế

Tiêu thụ một lượng lớn những thực phẩm tinh bột tinh chế như bánh ngọt, ngũ cốc, bánh quy, bánh mì trắng có thể gây hại cho trí nhớ. Với nồng độ đường cao, người bệnh có nguy cơ tăng đường huyết nhanh chóng khi ăn những thực phẩm này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, chế độ ăn nhiều tinh bột tinh chế có thể gây mất trí nhớ, suy giảm nhận thức ở người dùng. 

Sản phẩm Ginkosm8 USA Hoa Viên – Giải pháp giúp đẩy lùi suy giảm trí nhớ ở người già

Sử dụng sản phẩm GinkoSM8 USA Hoa Viên sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não và tăng cường tuần hoàn máu. GinkoSM8 USA Hoa Viên giúp bổ huyết, hoạt huyết, thông huyết ứ trệ, tăng cường tuần hoàn máu não và trấn tâm, an thần, giảm căng thẳng thần kinh, lo âu. Dành cho những người bị rối loạn tiền đình, rối loạn giấc ngủ, bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.

GinkoSM8 USA Hoa Viên được bào chế từ các dược liệu thuộc nhóm bổ huyết có tác dụng tuần hoàn máu tới các bộ phận của cơ thể, giúp an thần, tạo giấc ngủ sinh lý sâu. GinkoSM8 USA Hoa Viên với 100% thành phần từ thiên nhiên là sự kết hợp hài hòa giữa các loại dược liệu: Ginko Biloba Extract, Cao Đinh Lăng, ngoài ra còn có Magnesium Gluconat, Citicolin, Cafein, Vitamin B6.